KRONIČNE BOLEČINE V KOLENIH KOT POSLEDICA PREOBREMENITEV PRI SKUPINSKIH VADBAH V FITNESIH

PODOACTIVA je razvila in patentirala SPECIALIZIRANE VLOŽKE po meri 3D za ALPSKO SMUČANJE.  Revolucija za varno smučanje!
12. 2. 2020

KRONIČNE BOLEČINE V KOLENIH KOT POSLEDICA PREOBREMENITEV PRI SKUPINSKIH VADBAH V FITNESIH

Patelarna tendinopatija je pogosta poškodba oz vnetje tetive, ki povezuje pogačico s tibio. Vsakdo lahko doživi tovrstno poškodbo ali vnetje že pri hoji (po stopnicah navzdol, po klancu navzdol, pri počepanju ali prisilni drži v počepu, pri skupinskih vadbah – slaba tehnika) ali teku. Pri športnikih, ki se ukvarjajo z nogometom, odbojko, rokometom, košarko in drugimi sorodnimi športi, pa je ta poškodba še bolj pogosta in lahko preide v kronično, če je ne obravnavamo resno.

Nenehen stres na tetivo oz prevelik stres na tetivo lahko povzroči tudi nepravilen trening rekreativcev v fitnesu ali pri skupinskih vadbah, kjer ni osebnega nadzora nad vadečimi (tehnika vaj, velikost bremena, pogost vadbe).

Dejavniki, ki lahko povzročijo vnetje tetive:

Velik tonus mišice kvadriceps / sprednja stegenska mišica
Asimetrija / razlika v moči leve in desne noge
Asimetrija med sprednjo stegensko mišico ter zadnjo stegensko mišico
Neprimerna obutev glede na anatomijo vaših stopal
Vadba, tek in poskoki na trdi površini
Prevelika količina vadbe glede na vašo telesno pripravljenost in starost

❌Izbor neprimernih vaj za vašo telesno pripravljenost (telesno težo, mišično moč, poznavanje izvedbe vaj) v skupinski vadbi v fitnesu

Prevelika intenzivnost vaj v skupinski vadbi v fitnesu – ni osebnega pristopa in programa vadbe
Neprimerne vaje glede na vašo telesno pripravljenost (velika bremena, skoki)
Tek in skoki ob prekomerni telesni teži in slabi telesni pripravljenosti
Kronične bolezni, ki lahko zmanjšajo pretok krvi v tetivo (diabetes, avtoimuna bolezen – lupus, artritis, težave z ledvicami)

Simptomi patelarne tendinopatije so bolečine v predelu pod pogačico, otekanje kolena, občutek tople pogačice, bolečina pri počepu, bolečina pri sedenju v avtu ali letalu ter pri hoji po stopnicah navzdol.

Če občutite tovrstno bolečino, Vam priporočamo takojšen posvet in pregled pri fizioterapevtu.

 

Fizioterapija